学会这些步骤你也能成为按摩专家 让你不用花钱也能轻松一整天!

     

学会这些步骤你也能成为按摩专家 让你不用花钱也能轻松一整天!

学会这些步骤你也能成为按摩专家让你不用花钱也能轻鬆一整天!

许多人喜欢在工作结束后用按摩来慰劳自己,因此按摩馆在街上随处可见,但是若想按得过瘾就必须花上大把钞票,其实按摩很简单只要学会简单的手法、遵循一些原则,自己也能替自己舒压。

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1.第一步,找个温度适中的空间。

按摩的时候不应处在过热或过冷的地方,因为温度会影响到肌肉,和身心灵放鬆的程度。刚开始先从肩膀缓慢地轻轻按摩到腰部和背部,让身体变柔软。

之后再用一样的速度继续按,但是渐渐增强力道,肩膀的地方可以力道更重一些。

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2.脸部按摩。

每一种按摩都一样,该部位应先彻底放鬆。将脸部肌肉彻底放鬆后开始轻轻沿着脸部肌肉纤维的方向推压,推压时一边感觉有接触到面颊骨。

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3.善用手肘与手掌。

按摩时要运用到整个手掌,有些地方则可以用手肘加强重点部位。

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4.用指压的方式纾缓肌肉。

现在大家使用电脑和手机的机会很多,常常常时间维持同一个姿势造成肩颈僵硬。利用指压的技术,顺着肩颈两侧向下按压,对肌肉有很好的纾缓效果。

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5.注意,不论如何都不要按到脊椎。

脊椎两边的肌肉也经常是需要按摩的区块,但是只要是背部按摩,都该避开脊椎以免造成重大伤害。

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6.轻柔地按摩完第一轮后,试着将按摩升温。

肌肉柔软后,按摩就可以开始慢慢升温。如果有特别疼痛的区块,可以用指尖局部加强(如图)。

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以上六个按摩技巧,相当简单而且自己在家就可以按摩,这些简单的小动作将可以达到相当程度的舒缓,赶快分享出去,让更多人试试看按摩DIY吧!