学会这些抗老关键,让皮肤跟20年前完全没差别!

     

学会这些抗老关键,让皮肤跟20年前完全没差别!

近期在整理旧照片时,发现十几年前和孙燕姿的合照,惊喜大过于怀念! 因为和最近的自己相比,才对「维持最好的状态」这过程有很深的体认,常常有很多人问我到底怎幺保养?是不是有什幺养生秘诀?

我觉得脸和身体是跟着妳一辈子的,它值得被好好对待,每一个环节都不能马虎,付出多少会用等量的美丽回馈给妳。而且我的工作就是要传播正能量的美丽给所有女人,所以只要一想到如此,做什幺都是值得的!

学会这些抗老关键,让皮肤跟20年前完全没差别!

养生就别让自己体温下降!

年纪渐长,总觉得减肥瘦身是个遥不可及的梦。想要在减肥这条路上领先别人,首先最重要的就是提高自己的体温绝不让身体冷下来,这也是我养生的最大关键!!

当身体温度变低时会容易疲劳,都是身体在通知你基础代谢率降低的讯息,也就表示妳可能要开始变胖了!

学会这些抗老关键,让皮肤跟20年前完全没差别!

用饮食提高体温的秘诀

拥有基础代谢率高且会燃烧体脂肪的体质,就是我们所谓的“高耗能”的饮食方式,所以在生活习惯上尤其要多加用心。

1.克制自己吃生冷的饮食, 积极摄取能让身体温热的食材或温热饮品,也很喜欢喝点热汤暖身滋补,让身体维持住启动发热的燃料。

2.一早吃「好油」让你从细胞开始就健康!  大家熟知的坚果类、肉类本身带有的油脂,还有橄榄油、椰子油和棕榈油等,摄取好油有助体内坏油脂的代谢,也能维持身体好的运作;减肥更需要吃油,在减重的同时还能维持皮肤的亮泽健康!

3.保持运动的习惯,让身体循环机能与血红素保持活络的状态。

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爱上皮拉提斯

一直以来都非常喜欢瑜珈和皮拉提斯,练习时可以让我舒展紧绷的身躯,放下忙碌工作及生活中的杂念,帮助我集中精神面对更多挑战!

皮拉提斯这样慢但爆汗的动作,是可以改善脊椎和肌肉的不平衡的运动训练,主要是锻练人体深层小肌肉,维持和改善姿势,达到身体平衡强调对核心肌群的控制,也非常适合彩妆师长期因为工作造成的职业病!

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美体新体验!抗地心引力的倒立机!

最近买了一台倒立型脊椎拉伸牵引器,因为工作繁忙的缘故,长时间久站和弯腰屈身,身体肌肉很容易因施力不平衡,而有酸痛疲劳的困扰。用器材辅助倒立时,靠着重力可以将侧弯的脊椎或颈椎,略微矫正,而倒立也能短时间的抵抗地心引力,不自觉帮肌肤做反向拉提,也会帮助血液循环到平常不易流通的区域,这是最近美体的新体验。

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外食族的体内环保

没时间自己下厨,三餐几乎都是外食的情况下,健康管理也不能马虎,我都会定期订购盒装有机沙拉,加上最近很喜欢的义大利矿泉气泡水,每天出门前吃一盒或带去工作现场,快速补充所需的营养成分,而饮用好水能改善体质,帮助消化并促进新陈代谢,有时候为了假期都会囤货好几箱(笑~)。

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沐浴放鬆交感神经的紧绷

「压力」是肌肤最大的敌人,清洁则是我近几年来养生最在意的一环,沐浴应该是人一天当中最放鬆的时刻之一,无论是在出差或是在家中,就像是洗净一天疲劳的仪式,沉澱思绪为自己好好充电。在这分享我自己控制自律神经的沐浴法:

(1)睡觉前2小时前洗澡

洗澡后副交感神经会变得敏锐,帮助入眠。隔天早起时,交感神经的运作也变得敏锐,更有能量接受整天的挑战。

(2)浸泡温水

为了提高副交感神经的作用,就要让身体浸泡在温水中。浸泡在38度左右的热水中约15~20分钟。全身受到浮力的影响,身体感觉变得轻盈,身心也更加放鬆。

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减压好伙伴

一直以来我就非常喜爱精油和香气等芳疗产品,香气、情绪和记忆彼此间有着紧密的交织,当美好的记忆被香气所引动,也会产生新的想法与选择,甚至是全然不同的行为模式。芳香分子所影响的层面广泛而深远,从有机的身体到更高的自律神经系统;植物精油不仅能帮我们照顾身体健康,同时也是减压养生的绝佳选择。因此我在住处和旅行时都喜欢摆放香氛产品如精油瓶、蜡烛等。

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持之以恆才是最终的保养之道

当然每个女人都乐于听到: 「妳看起来很年轻」,「皮肤很有光泽」,「皮肤好好喔」,会觉得自己为了美丽花的所有努力都是值得的。

但为了美,要持之以恆却不是一件容易的事,我相信内在和外在的健康是成正比的,只要维持肌肤的最佳状态,保持年轻的状态,不因年龄增长而退步,对自我身心灵成长就是最佳的正能量。

本文出自美妆维纳斯-游丝棋老师

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